談起多功能GPS運動手錶，市面上玲瓏滿目的品牌
想選一隻有質感又獨特的運動錶，除了功能強大以外日常配戴也不突兀
我想是來自歐系芬蘭純正血統＿Sunnto Ambit3莫屬
有不少人對他的外型感到驚艷，因礙於不熟稔其操作介面而怯步
就讓我來為大家介紹教學
Ambit3不只是個外型搶眼的花瓶
在操作使用及軟體支援上也是相當順手
Sunnto的原廠數據管理平台稱「Movecount」:http://www.movescount.com/zh/?home
提供使用者上傳運動數據與朋友分享同時線上細部編輯手錶功能
今天為大家介紹除了原廠的Movecount以外
支援更專業的訓練數據管理系平台『TrainingPeaks』:http://home.trainingpeaks.com
是目前國外最多職業及業餘選手使用的訓練管理平台，還在使用Garmin中文化的網路平台嗎？
讓我們來瞧瞧那些老外平時是怎麼訓練的？一定藏了什麼秘密武器可以如此強大
目前的訓練管理，已完全走入線上時代，不論你在何地隨時都能上線找到適合自己的教練及課程
教練可以透過訓練管理平台，檢視學員的訓練狀況指導調整
經過平台的分析後，練習過程中的所有數據一目了然，想偷懶都不行啊～
是個免費的全方面訓練管理平台，除了可將手邊的訓練數據上傳分析以外，網站內的資源相當完整
可根據使用者的偏好設定賽事目標。例如： 半馬拉松.標準鐵人.甚至超級鐵人等...，購買線上訓練課程
對於剛起步的使用者來說可以說相當有幫助，設立目標接收目前最新最正確的資訊，跟著課程編排專屬訓練計畫進行練習，成為一位超級鐵人再也不是這麼遙不可及。
購買課程還不夠？沒關係
我們還可以線上聘請教練，先看看教練順不順眼再約聘這樣嗎？！（誤
總之，自從接觸了Trainingpeaks後，完全回不去Garmin的訓練平台了
除了語言不支援中文以外，已是個完美的訓練數據管理平台＿（玩運動是這樣的...成績快不快不是重點，重點是要看起來夠專業!!）
但如果暫時沒有線上購買課程或教練的需求
為何需要這麼複雜的平台呢？原因很簡單
為了自我方便安排訓練計畫，提醒自己在各個訓練週期的訓練量及強度
而避免死操狂練莫名掉入了過度訓練的陷阱當中
將數據上傳TP.後將會得到每次訓練建議的TSS(訓練壓力指數）及每週各種運動的訓練時數及距離總和
幫助自己更瞭解身體狀態及疲勞指數，有效的訓練其中包含充分的休息恢復。
就讓我以這週的間歇跑來為大家示範Movecount & TrainingPeaks的結合
首先
1.戴上Sunnto進行操場間歇跑練習
2.最新一代的Ambits3加入藍芽傳輸
透過MoveCount.app超迅速上傳訓練數據至雲端
驚訝！比之前使用過的他牌藍芽上傳速度還來的快狠準.....
3.或接上傳輸線直接上傳Movecount
同時進行手錶設定同步校正及充電
4.確定剛剛的跑步數據以上傳雲端後
點選該數據，選擇[尋出.fit或.xlsx檔]
就可以將.fit或.xlsx檔抽出下載到電腦中
5.接著進入TrainingPeaks網站（進行免費註冊）
可以看到封面有不少Pro也是透過TP.進行嚴格先進的訓練（瞬間覺得自已也跟著專業了起來～
點選Launch app進入
6.可以看見主頁面行事曆
點選從事運動的日期上的+符號
接著Upload File(點選剛剛從MC.抽出的.fit檔）
7.上傳數據成功
可以看見比MC.原本更詳細的數據資訊
同時可以手動編輯標題及各欄位
這邊最重要的數值除了運動距離.時間，就是hrTSS訓練壓力指數
TSS最常見用於單車項目中的FTP數據來換算（有興趣的朋友可以爬文查查換算公式）
而TP.神奇之處在於只要有心率就能換算出建議的TSS值
雖是個參考數值，但也具有一定的警示功能
單次訓練的hrTSS數值越高，就需要越長的時間休息恢復
根據爬文過，數值的顯示有以下的建議恢復天數：
< 150 ：低 (通常隔天身體就能完全恢復)
150-300 ：中 (需三天身體才能恢復)
300-450 ：高 (需三天至五天的恢復)
> 450 ：超高 (基本上會累上好幾天)
8.除了有趣的TSS值以外，點選進入詳細訓練數據
可以看到更詳細的訓練過程
包含各圈數的心率.配速.步頻及高度變化
幫助我們在練習後的訓練成效分析
都是非常有趣實用的功能
看著每週每個月的訓練時數與壓力指數變化累積
就有莫名的成就感！
趕緊戴著Sunnto跟我一起有效訓練吧～～
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